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老年人的健康养生方法都有哪些?

发布时间:2021-06-09 阅读次数:28次

人到中老年,生活节奏放慢,心理养生是营养。你可以闭目养神或静坐,也可以练练真气运行法,从而达到以静养身、以慢养心的神奇功效。给自已心灵减压,给自已心静创造舒适土壤,是我们消除疾病、心理强大的力量。心情好,身体就会好;心安宁,神自清,延年益寿灵丹妙药。修身养性,不妄劳作。不要有贪念,知足常乐,不老力、劳心、不高度房劳,总之不要违背常规地劳动。

勿怒、忌大喜实则均归于平常心。拥有平常心实则是养心的高境界,心平气和地对待自己的家人、朋友、同事;心平气和地对待自己的事情。粥补人、养胃,历来都被养生家视为养生保健的好食物。它由大米经过熬制而成,易为人体消化吸收。粥温和易进食,摄生养体,适合老年人,尤其是那些消化能力不好,进食比较少的老年人。常喝粥,能为老人补充能量,强身健体,延年益寿。

茶也是养生保健的佳品,其抗衰老作用让人惊叹,甚至超过维生素E18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化,有些茶还有防癌功能。经过调查显示,每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康,比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用,平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参,充分利用了茶和西洋参味甘辛凉补阴虚的功效。饮食要讲究营养均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配,少吃酸辣、高糖份,高脂肪食物,多吃易消化、清淡、富有营养的食物,如:鱼类、豆类、奶类、蛋类及时令新鲜水果蔬菜等食物,提高身体抵抗能力。

中老年人应养成良好的生活习惯,保持人体“生物钟”的正常运转,以维护各个器官的正常运作,减少疾病的发生、延缓衰老。