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老年人养生,关键在于“动”,遵循这几个要点

发布时间:2020-11-07 阅读次数:37次

家有一老,如有一宝,我们总是非常关心家中老年人的身体健康状况,长辈的身体也时常牵动着我们的心。随着年纪的增长,有些老人越来越不愿意活动,天天呆在家里,不是看电视就是打麻将,这种生活方式,说实话对于身体健康是没好处的,赶紧劝劝,让他们运动运动。

老年人养生、不养生的区别还是很大的,一些人虽然年纪很大,但是精神奕奕,走路健步如飞,而一些人年纪还不是很大,却已经老态龙钟,整张脸布满了岁月的沧桑。人到老年,若是想要养生,运动是一个的方式,遵循几个要点去锻炼,效果会更好。

1、要结合自己身体状况

老年人跟年轻人不一样,他们的身体也许会存在很多健康问题,所以在运动之前要评估自己的身体状况。不是自己感觉身体好,就可以随意的去进行一些剧烈、高难度的运动的 。建议平时多留意自己身体的各项指标,若是身体确实很好,那么可以根据自己的需求来选择运动。但若是已经有问题存在,那么就需要针对性的选择锻炼,不要逞强。

2、饭后散步很不错

老年人可以养成饭后散步的习惯,这样不仅能够消食,而且晚上睡眠也会更香。但是在这里需要注意一点,吃完饭以后不能立马去散步,应该等上半个小时以后再去。很多老两口都会结伴去散步,享受美好的生活,享受两个人在一起平静的时光。

3、选择适合的运动方式

现在锻炼的方式多种多样,并不是说跑步、跳绳等等这些常见的运动才算是锻炼,有很多适合老年人的运动方式,并且也非常有趣味性,比如说广场舞、太极拳、散步等等都是不错的运动方式,特别是广场舞,老少皆宜,选择适合自己的锻炼,才能让自己在锻炼中收获好处。

4、挑选适合的运动装备

老年人运动,装备很重要,合适的装备,可以让人很舒服的去运动。运动之前,要挑选一双适合的运动鞋,选择适合的衣服,而不是随便穿个拖鞋,或者是穿个大裤衩就出去锻炼,不仅脚部很容易受伤,也可能会出现感冒的情况。人上了年纪,骨头就会变得比较脆,这时候就要求注意安全,运动时不要选一些坑坑洼洼的场地,不要靠近马路,避免产生意外。运动之前一定要做好热身运动,让肌肉放松,这样锻炼效果会更好。

5、结伴运动

如果是年龄比较高的老年人,他们在运动的时候要能够有人陪伴,这样在发生一些意外情况的时候,能够及时地作出反应,不至于孤立无援。同龄人之间结伴运动,能够增强运动的趣味性,让人心情更加的好,互为倾诉者可以有效的排解生活中的压力和一些负面情绪,让心理更健康。

家长如果老人不愿意运动,天天窝在家里,这样对身体健康是无益的,能够劝动他们,让他们去运动。运动带来的好处非常的显而易见,合理、适度、规律的运动习惯是好的养生习惯。