logo
新闻资讯

您当前位置:首页 > 新闻资讯 > 行业资讯 > 秋季适合中老年养生的运动项目

秋季适合中老年养生的运动项目

发布时间:2020-10-13 阅读次数:21次

秋季养生和其他季节养生是不一样的,秋季养生都以一些保健运动为主,那在秋天的时候,对于一些老年体弱者来说,可以避开温差大的早晨和傍晚在下午会在早中的时候出门活动一下,适当的锻炼呼吸新鲜空气,有利于增加脑血流量和含氧量,对于身体素质都是有很大的改变的,今天小编就来跟大家分享一下,秋天养生做什么样的运动对中老年好?

1、慢跑

慢跑对于秋季养生好处多多。慢跑能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力;能改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化;可以增加能量消耗,减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,并可使体内的毒素等多余物质随汗水及尿液排出体外,从而有助于减肥健美。

2、登高

作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加。秋日登高,由于气候的原因,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者,更要量力而行,以防不测。

3、游泳

初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果,也能为日后冬泳打下良好的基础。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速度、促进血流量,进而加速身体的新陈代谢。秋季游泳在一定程度上有效地提高人体免疫能力,可以抵御季节交替时感冒的发生。

想要在秋天的时候养生的话可以适当的登高或者爬山等等的项目,在我们选择适合的时间段,有效的锻炼可以加速心跳速度,加速血液循环,从而加速身上的新陈代谢,喜欢运动的人和不运动的人精神状态和皮肤状态都是不一样的,所以建议可以到室外多做一些散步,自行车慢跑等等的秋季中老年养生运动。