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老年人养生,老年人养生保健知识

发布时间:2020-10-11 阅读次数:22次

老年人做好身体的保护工作,对于晚年的身体健康十分有益,可以为长寿打好基础!

一:勤晒太阳

经常晒太阳,好处多多,不仅可增强机体免疫力,重要的是能够促进维生素D的合成,预防骨质疏松。

晒太阳首先要选好地点,因为玻璃会隔离大多数紫外线,所以,在室内晒太阳效果并不好。

可以到室外,选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方,边运动边晒太阳,有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首,是晒太阳的重点部位,如果天气较好,可以脱下帽子让阳光直晒头顶1520分钟。

二:勤泡脚

“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。

中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

睡前泡脚以3845℃,浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候,可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水,养生效果更佳!

三:勤微笑

“笑一笑,十年少,微笑,对于身体健康十分有益!

并且,微笑能减少压力荷尔蒙,助力身体健康!

研究指出,笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞变得更活跃。

每天大笑,还可使血管系统强健的加速运动,使肺活量增加,利于开发右脑。

四:每天喝点茶,养生更健康

“宁可终身不饮酒,不可三餐无饮茶。

饮茶是一种精神上的享受,也是一种修身养性的手段。

茶道即是,通过饮茶修身养性,明心悟道,提升人生的境界。

常喝茶,不仅修身养性,还能延缓衰老,预防慢性心脑血管疾病。